Hej mam zamiar zrobic sobie silke i cwiczyc mam 18 lat i 174 cm wzrostu jeszcze rosne czy jak zaczne cwiczyc czy to nie zahamuje mojego wzrostu?? z góry dzieki pozdr
Witam, mam zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie,wybrałem taka jak w opisie. Producent zaleca 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Te 4 kapsułki równe są 5 grama kreatyny. Z tego co wiem powinno sie przyjmować ok 10g. Jak myślicie, czy stosować ja tak jak zaleca producent, czy 8 kapsów dziennie, czyli 10 gram kreatyny??? [...]
[...] ze tarczyca jest rowniez ok. trzeba zrobic usg, by wykluczyć np. guzki i inne choroby,ew.scyntygrafię,biopsję itp. piszesz,ze tarczyca jest powiekszona-miales robione usg?jaki był miąższ hypo- czy hiperechogeniczny?tarczyca moze byc powiekszona w pierwszej fazie zapalenia tarczycy (stad objawy nadczynności-trzeba tylko ustalić przyczyne [...]
Pyza Nie jestem Jacek R., ale postaram sie pomoc, bo mam podobny plan I o co chodzi konkretnie w wykrokach np taki zapis20,2*12-8 jak go mam rozumieć ? Pierwsza seria rozgrzewkowa, 20 powt, a pozniej 2 serie w zakresie 12-8 powt, czyli mozesz zrobic w tej drugiej, wlasciwej serii 12, a w 3 osiem powt. Jezeli mowie zle, to prosze o poprawienie i [...]
wiadomo ze lepiej miec 75cm w talii (ja przy wadze 75kg mialem 72cm) ale jak zrobic mase bez przybierania w pasie?i nie chodzi mi tu o 2kg masy...swoja droga l-karnityna+thermal pro evolution w szufladzie leza i czekaja na wiosne. Wiem ze brzuch duzy ale nie taki wielki jak sie wydaje na fotkach z tej strony [...]
[...] klientka mowila ze to sie raczej nie poglebi lecz wiadomo ze z czasem bedziesz musiala cos z tym zrobic, jest mozliwosc leczenie tego bodajze poprzez , zastrzyki i poprzez zabieg ale ja tego drugiego wole unikac, po prostu kiedy zacznie bolec tak ze nie bede mogl cwiczyc to sproboje to leczyc bo nie ma nic gorszego jak lekarz co spieprzy kolano.
nie..ja rezygnuję z 10 tysięcy :) nie moge codziennie trzaskać pompek, musze się zregenerować. Wczoraj zrobiłem 100, dzisiaj 175. Mam taki mały plan zrobić jak najwięcej do końca roku, żeby z Wami troche potrenować, a póxniej już cały czas
Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14
[...] miałem przerwę bo też byłem chory, i teraz chcę nim jechać, ale na nogi robić typową siłę ! czyli coś o czym nie mam pojęcia. kolega mi mówił, że robi nogi na siłę przelicza jakieś procenty itd... ale on niczego więcej nie trenuje. Mówił żebym robił na nogi 8 serii po 10/6/6/4/4/3/2/1 na same przysiady, potem uginanie 4 serie po 8/6/4/2. A resztę [...]
czasami nie rozumiem takich ludzi???? w 2tyg. 8kg. to co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany [...]
[...] hantla w opadzie 5.wznosy ramion z hantlami w opadzie tulowia 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z hantlami z suplinacja 9.wspiecia na palce z hantla 10.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach 11,brzuch w Piatek [...]
no ok, wiec, czym zastapic jogurt?o 10;35 bialko dam po treningu z carbo,wiec co zrobic z gainerem?dac przed treningiem? a czy posilek o 14;30 jak wywale ser, to troche malo moze byc co?
Witam Obliczylem tak jak bylo w dodam, że mam 65KG i 183 cm wzrostu i 15 lat i wyszlo mi tak: z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle: 1.BMR = 1724 kcal 2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...) 3.1536 kcal / 7 dni = 220 4. 1724 + 220 = 1944 5. 1944 kcal + 500 [...]
Mam takie pytanie odnosnie sprowadzania supli z fasta do Polski: jak przebiega caly proces zamawiania (czyli co musze zrobic dokladnie)? Jakie sa koszty wysylki, cła itp. ? W jaki sposob musze zaplacic?
wogole po co jakies kombinowanie..pierwszych pare odbrych cykli moznaby zrobic tak naprawde na jednym srodku bez zadnego owijania,a zeby moze bylo smieszniej pierwsze 3 z metki w odstepie czasowym wprawilyby niejednego w oslupienie. Obierz konkretnie do czego zmierzasz.Jesli jestes gigant cyklownik to palnij z 2 srodkow a nie 3 w granicach 8tyg [...]
[...] to ja nie wiem , smieszne sie wydaje to ze po 6 seriach w 10tkach i 9 seriach w 5tkach tygodniowo jest sie w stanie przetrenowac %) ale moze prawdziwe, ten sport jest jak morze nikt nie przewidzi co sie stac moze ;) A Pepo co do maxow to przy nastepnym HST ktory zrobie napewno bo mnie tak kurde korci ze jest koniec zmierze juz sam maxy bo [...]
Kilobb wlasnie uswiadomiles mi jedna rzecz... Nie bede sie sugerowal sila podczas cyklu na HST bo tak jak mowisz tj przeciez plan na mase, zmylily mnie wypowiedzi wielu ludzi ktorzy pisali ze sila poszla im znacznie. Wlasnie 2 tyg temu skonczylem zwykly HST 1,2,3 serie w poszczegolnych mikro(kolejnych 2tyg cluster/negatywy nie robilem gdyz czulem [...]
Koniecznie musisz to zrobic :D Ciekaw jestem tego jak cwiczysz na HST ze Ci tak idzie :) na swoim pierwszym w wakacje masakrycznie poszly mi nogi bo az 20 kg do przodu a od tamtej pory nic... cluster to sam przesadzilem z objetoscia a wina za brak efektow obarczam w tym ostatnim cyklu obliczanie maxow na calcach. Piorunos spowalniasz dodatkowo [...]
Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]
tarczyca - wyniki badan
